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●メタボリック症候群の予防を運動でする

メタボリック症候群を防ぐには、適度な運動をすることもいいでしょ う。メタボリック症候群の予防には食事による効果がありますが、運 動もまた効果的な予防方法のひとつです。体内の中性脂肪を燃焼させ るための運動といえば、有酸素運動がまず上げられるでしょう。激し い運動をする必要はなく、うっすら汗をかく程度で継続できる運動を 選びましょう。そんなメタボリック症候群予防になる運動とは、どん な運動があげられるでしょうか。誰でも簡単に取り組めるのはウォー キングで、歩く時間は20分以上過ぎると脂質が燃焼してくるといわ れています。少し早歩きするくらいのウォーキングが一番適していて 、外の景色も眺めながら行うと、メタボリック症候群の予防としては 長続きできるでしょう。メタボリック症候群を予防するには、水泳も 最適の有酸素運動で、これも疲れすぎない程度にゆっくり泳ぐように しましょう。ウォーキングや水泳に行く時間の余裕がない人や、不規 則な生活をしている忙しい人の中にこそ、メタボリック症候群になり やすい人が多いのかもしれません。そのような時間のない場合は、家 の中でできる有酸素運動を選ぶといいでしょう。踏み台昇降運動や、 ラジオ体操などは室内で誰でもできる運動ですので、多忙な人のメタ ボリック症候群の予防を運動でするにはぴったりといえるでしょう。 自分に合った運動を気軽に続けることでメタボリック症候群の予防に つとめましょう。

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