お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単に
できる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。
そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、自分がも
っとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。たと
えば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ないような時間
帯を決めるといいでしょう。お腹の脂肪を減らすには、みぞおちを引
き締める運動を行うエクササイズがあり、これにはまず寝てひざを立
て、足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少
しだけ起こします。上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかない
ようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が
上がります。下腹の脂肪を減らすための運動もあり、これもエクササ
イズとして効果があります。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、
ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に
付けないでぎりぎりのところでとめます。体が動きそうになったら腕
で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。わき腹の
脂肪を取るためのエクササイズもあり、これもお腹の脂肪を取るエク
ササイズとともに実行してみましょう。わき腹の脂肪を減らすための
エクササイズとは、体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮か
し静止させるものです。わき腹の脂肪燃焼がより効果的に促進される
ようにするには、浮かしたわき腹が反らないでまっすぐになるよう力
を入れることです。お腹の脂肪を取るエクササイズは自宅で簡単にで
きるものばかりですから、是非毎日の生活習慣に取り入れていきまし
ょう。
⇒お腹の脂肪を減らすには
⇒お腹の脂肪を取るエクササイズ
⇒お腹に脂肪がたまっている人がなりやすい病気
⇒メタボリック症候群を食事で予防する
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