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●お腹の脂肪を取るエクササイズ

お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単に できる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。 そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、自分がも っとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。たと えば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ないような時間 帯を決めるといいでしょう。お腹の脂肪を減らすには、みぞおちを引 き締める運動を行うエクササイズがあり、これにはまず寝てひざを立 て、足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少 しだけ起こします。上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかない ようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が 上がります。下腹の脂肪を減らすための運動もあり、これもエクササ イズとして効果があります。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、 ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に 付けないでぎりぎりのところでとめます。体が動きそうになったら腕 で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。わき腹の 脂肪を取るためのエクササイズもあり、これもお腹の脂肪を取るエク ササイズとともに実行してみましょう。わき腹の脂肪を減らすための エクササイズとは、体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮か し静止させるものです。わき腹の脂肪燃焼がより効果的に促進される ようにするには、浮かしたわき腹が反らないでまっすぐになるよう力 を入れることです。お腹の脂肪を取るエクササイズは自宅で簡単にで きるものばかりですから、是非毎日の生活習慣に取り入れていきまし ょう。

お腹の脂肪を減らすには
お腹の脂肪を取るエクササイズ
お腹に脂肪がたまっている人がなりやすい病気
メタボリック症候群を食事で予防する
メタボリック症候群の予防を運動でする
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