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●お腹の脂肪を減らすには?

お腹の辺りの脂肪をなくし、すっきりしたお腹周りにするためには、どうすればいいのでしょうか。お腹の脂肪を減らすために、まず大事なことは常にお腹緊張感を持って姿勢を正しくして生活することです。立っていようと座っていようと、常にお腹を引き上げるような姿勢を保つようにします。常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることがポイントです。お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量です。ダイエットをしているときでなくても、とにかく食べすぎは体に毒であることは確かです。ローカロリーのものだからと食べ過ぎればカロリーはオーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて食べることです。お腹の脂肪を減らすには、まずお腹に脂肪がつきにくくなるようにすることで、お腹の脂肪を燃焼させることが一番なのです。脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB1やB2などで、 B1は炭水化物を燃焼させ、またB2は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないのです。脂肪の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのです。脂肪を減らすだけでなく筋肉をつけることも脂肪燃焼に役立つわけで、そのために食事の中にたんぱく質を多く取り入れるようにしましょう。

お腹の脂肪を減らすには
お腹の脂肪を取るエクササイズ
お腹に脂肪がたまっている人がなりやすい病気
メタボリック症候群を食事で予防する
メタボリック症候群の予防を運動でする
子供のメタボリック症候群
痩せる簡単ダイエット


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